情绪常常在对我们说话，可大部分人多半不想听

每一种情绪，其实都是在告诉我们：我内心的状态如何？我现在需要的是什么？情绪就是我们内心最诚实的语言，比如“悲伤”，他是在说“心受伤”了；“生气”，他是在说心里有一个期待没有被满足。我们的情绪常常在对我们说话，可是大部分的我们多半不想听。
其中一个原因是：在长期隔离压抑情绪的情形下，我们已经不太认识这些情绪，我们对他感到很陌生（就像我们跟呼吸很陌生一样，只留住够存活就好的浅浅一呼一吸，而遗忘了应该每一个都很饱满、扎实存在的深呼吸）。
厘清你对情绪的误解
另一个让我们和情绪变得陌生的原因，则是我们对情绪有着负面的误解：觉得有情绪是不好的、软弱的，觉得情绪不应该存在。于是我们害怕情绪、讨厌情绪，进而远离情绪。但是一个真正靠近情绪、接纳情绪、能够和情绪有着良好健康关系的人，不会是大家害怕的那种歇斯底里、狂暴狂怒或者是狂哭喊的人，也不是大家认为软弱无力被情绪牵着走的人。
（这两种极端状况，其实反而是一种长期被自己或环境压抑否定情绪之下的扭曲猛爆或沉沦。这时候问题是出在：过往（很可能是小时候成长的原生家庭或环境）我们一直没有机会学习到好好对待和处理情绪的方式，而不是出在情绪本身。因此我们要做的也是学习如何和我们的情绪（比如生气、悲伤……）在一起，而不是直接灭掉我们的情绪。）
相反的，能够诚实面对自己内在的情绪、愿意花时间去倾听情绪想跟自己诉说些什么、对自己情绪的了解与掌握度越来越高的人，相对内在力量也会跟着增强，自我的价值感（也就是生命力）会随之提升，自信度和幸福感也都会更高。
否定情绪等于否定自我的存在
这是因为情绪是我们真实的内在感受，当我们否定情绪，也就意味了我们否定了自己（很大一部份）的存在。当一个人连“我”都不存在的时候，他的自我价值感（生命力）自然一定是渺小低落的。
这也是为什么小时候被严重忽视或严重否定的孩子，长大都必须面对内在自我价值感低落的议题。即使他们表面上呈现出好强坚毅成功的样子，内在的他们对于“我是一个有价值的人吗？我值得被爱吗？我够好吗？……”这类的问题，都有着不确定的痛苦。
有时候正是因为这个痛苦刺激了他们拼命的力争上游，为他们创造外在的成功（所以痛苦，不见得都是不好的），只不过这个成功，未必能够替他们带来内在的安然自信与幸福。
直到他们走上心旅程，为自己创造第三次诞生，重新当一次自己长大后的父母，重新好好地拥抱自己！重新让自己看见并确认自己独特又无与伦比美好的自我价值！重新为自己饱满生命力！这时候，他才真正拥有了与他的成功相匹配的幸福感，甚至能够创造出更大格局的成功。
一段幸福会谈室的对话
在我的幸福会谈室里，就曾经有段与自我情绪连结相关的分享对话：
“也许是上一次跟慧嫚老师谈话时敞开了心，那天晚上回去我连续做了好几个梦，都是关于自己不被注意与重视的伤心。在梦里我哭得好伤心，就连醒来的时候也一直在掉眼泪。但是我突然意识到：我的内在小女孩愿意跟我沟通互动了”。她说。
我依然用探问带领她往内探索：“听起来对你来说，这次的眼泪和以往似乎有点不同？说说看那个不同？”
“以前我很怕也很排斥自己伤心，那会让我觉得自己很没用，也讨厌这样软弱的自己。可是那天早上，虽然我醒来还在掉眼泪，可是同时我好像有一种轻松和开心。”
“你觉得那个轻松和开心是因为……？”
女人停顿思考了一下，“因为我跟自己靠近了。好像我的内在小女孩不孤单了，我也不孤单了。” 女人微笑……。
小练习：找回你的情绪
在这里，大家可以自己试一试，时不时的问问自己：”我有什么感受（情绪）？”，比如说看了一场电影之后、和人对话了之后、听了一段演说之后……。然后仔细看看你回答出来的究竟是感受？还是想法？
我记得好几次和读者面对面互动的经验里，许多亲们跟我说：我觉得今天的活动感受特别多。我好奇地探问：说说看你的感受。然后我得到的很多回答都是：“我觉得收获特别大”、“这些方法特别好用”……也就是说，许多亲们都已经太习惯直接连接到大脑的想法（所谓想法，就是由脑袋思考出来的一些评论评价），但感受指的是快乐、生气、失望、兴奋、伤心、感动、愧疚、自责……
如果你也发现自己有这样的状况，就表示你跟感受离开太久太远了，那么就要练习继续探问下去，直到找到你的感受为止（比如说收获特别大带给我什么感受？“我觉得今天的时间没有浪费”（依然是想法）。时间没有浪费带给我什么感受？“我觉得很充实！”（充实是状态，也不完全是感受）。觉得很充实是什么感受？“很快乐！很满足！”（Bingo!恭喜你！你碰到你的感受了！）。
这样的自我探问练习，可以让我们逐渐找回我们的感受，也就是和之前练习的呼吸一样，帮助我们跟自己有更好地靠近。而靠近，就是一种陪伴、就是一种温暖、就是一种爱。
接纳情绪，体会幸福和快乐
和情绪连结，就是和我们自己连结，就是允许我们的心灵呼吸。
这时候，就像之前大家练习的深呼吸会让我们每一个细胞都感受到重新饱满着温暖明亮的能量一样，当我们能够与情绪靠近、能够拥抱感受，并且拥有（学会）与情绪相处的方法（例如在我的幸福会谈室里，一个男人在走了一段探看自己处理情绪方式的历程之后，他问：“有可以表达生气，又不是攻击的方法吗？”），我们同样也将体会到从内在涌现而出的温暖和力量。我们也将拥有真实的幸福感和快乐感。而幸福和快乐，正是我们都值得拥有的珍贵美好感受！